이번 영상은 효과적으로 뱃살을 빼는 요가동작 모음입니다.1. 소머리자세2. 비틀기3. 보트자세4. 돌고래자세5. 골반교정6. 독수리자세7. 쟁기자세8. 상체윗몸일으키기9. 다리들고버티기쉬운것 부터 시작해서 조금씩 늘려보세요.몸의 변화도 느끼고 성취감을 느끼며 뱃살빼기 성공하시길 바랍니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #뱃살요가 #효과적인뱃살빼기 #중년여성뱃살빼기

40대이후에 다이어트는 달라져야 합니다.호르몬의 변화가 시작되며 유산소운동만으로는 더이상 뱃살관리가 힘들어집니다.고강도 근력운동 주2회 이상 꼭 해주시길 추천합니다.처음에는 내가 할수있는 만큼 시작해서 약간 버거운듯이 늘려가면서 뱃살 옆구리살이 줄고 몸이 가벼워지는걸 경험해보세요.여러분의 성공적인 다이어트를 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In The Mood - https://youtu.be/LtgbGo36EXA (provided by BGM President) ▶ Bossa Lounge - https://youtu.be/Xca6VnSrDJo (provided by BGM President) ▶ Spring Sunshine - https://youtu.be/NPNuRxtDFM0 (provided by BGM President) #40대다이어트 #뱃살빼기홈트 #고강도운동

하루 10분 관리로 만성통증이 사라지는 경험을 통해 삶의 질이 달라진 저희 회원님의 사례처럼 '실천'이 답이다 라는 이야기를 전해드립니다.아는 것과 실천하는 것의 차이를 경험해 보세요.여러분을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) ▶ Autumn, Love - https://youtu.be/AF0d943028M (provided by BGM President) ▶ The Late Spring Sunshine - https://youtu.be/D3O2ei9AQFE (provided by BGM President) #목어깨통증스트레칭 #매일요가 #목어깨스트레칭요가

아침저녁 나를 사랑해주고 돌보는 시간을 가지며 몸의 구석구석 기관들이 모두 깨어나는 느낌을 느껴보세요. 이번 영상은 쉽고 짧으며 효과가 좋습니다. 반복하시면서 몸의 변화를 체험하세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ 둘레길 산책 (A Morning Walk) - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President)#모닝요가초보 #전신스트레칭요가 #아침저녁스트레칭

혈액순환이 좋아지면 상처부위에 영양과 산소가 공급되어 염증물질이 배출되고 상처치유에도 도움이 되며 성인병을 예방합니다.이번 영상은 나이들면 아파지는 곳 '머리 어깨 허리 무릎 발' 각 부위별로 혈액순환에 효과적인 동작들을 배워보겠습니다.꾸준히 반복하시고 통증에서 자유로와지세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ 둘레길 산책 (A Morning Walk) - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President)#혈액순환요가 #전신순환요가 #노폐물배출스트레칭

이번 영상은 누워서 또는 엎드려서 장시간 스마트폰을 보게되는 경우 어깨와 팔저림 손목통증을 유발하게 됩니다.먼저 바른자세로 폰을 보는 습관을 키워가시고 수시로 이 동작들을 통하여 풀어보세요.항상 건강하시기를 바랍니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ The Late Spring Sunshine - https://youtu.be/D3O2ei9AQFE (provided by BGM President) #목어깨스트레칭 #어깨통증스트레칭 #팔저림스트레칭

이번 영상은 속이 더부룩하거나 체기있을때 효과좋은 혈자리와 요가동작을 배워보겠습니다.속이 편해지는데 도움이 되시길 바래요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #소화되는스트레칭 #소화혈자리 #소화불량요가

이번 영상은 지친 나를 돌보는 하루 10분 투자로 하루하루 쌓인 습관으로 기초체력이 좋아지고 좋은 에너지가 생기면서 삶이 달라지는 경험을 해보세요.변화하고 싶으면 실행하라!여러분의 꾸준한 수련을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Autumn, Love - https://youtu.be/AF0d943028M (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #운동인생변화 #10분스트레칭모닝요가 #아침루틴

이번 영상은 운동부족으로 체중이 늘고 근육은 줄고 다이어트가 필요할때 어디서든지 따라할 수 있는 서서하는 요가를 배워보겠습니다.균형감각과 하체의 힘을 키워주고 자세교정까지 덤으로 얻어가세요.늘 건강하세요. 감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #서서하는요가 #집중력향상스트레칭 #균형요가

이번 영상은 임신중기 ~ 출산전까지 할수있는 필수동작 4가지를 배워보겠습니다.무거운 몸으로 인한 생활피로감을 매일 풀어주세요.순산과 태교에 도움이 된답니다.1. 고양이 자세2. 합장합족 자세3. 브릿지 자세4. 벽에 발대고 힙들기도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ In Spring - https://youtu.be/PCmXxi3PKic (provided by BGM President) ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) ▶ Baby Sleep - https://youtu.be/ZoVi5GdTdTQ (provided by BGM President) #합장합족 #임산부요가 #허리통증