이번 영상은 유연성과 근력운동으로 노화가 진행되기 시작한 40대이후에는 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 좋다고 합니다.하체의 근력을 키워서 성인병을 예방하고 유연성과 다이어트에도 도움이 되는 동작들을 배워 보겠습니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #유연성 #근력운동 #스쿼트

제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz안녕하세요! 시드니에서 활동중인 18년차 요가강사 Joanne 입니다.제로요가가 좋은 이유?▶ 짧은 시간에 온몸을 풀어주는 효과적인 시퀀스▶ 누구나 따라하기 쉬운 요가▶ 척추교정, 바른자세, 밸런스, 통증개선▶ 몸과 마음의 힐링지금 구독하시고 매주 토요일에 새로운 요가 영상을 받아 보세요~💕

이번 영상은 날씨가 흐리거나 우울한 날, 정신노동을 많이 하는 분들, 몸을 움직여주면 세로토닌이라는 호르몬을 생성하여 우울감을 극복하는데 도움이 되는 전신 근력운동을 배워 보겠습니다.하루 10분 투자로 기분좋은 하루 만들어 보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #근력운동 #집에서홈트 #우울한날운동법

이번 영상은 아침에 일어나자마자 또는 자기전에 굳어있는 몸을 풀어주어 전신순환이 원활해지고 우리 몸 구석구석까지 좋은 에너지를 전달하여 기분이 좋아지는 누워서 쉽게하는 요가를 배워보겠습니다.좋은 습관을 만들어 매일 기분좋은 에너지 충전하세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #누워서하는스트레칭 #모닝요가 #저녁요가스트레칭

이번 영상은 10분 정도 앉아서 편안하게 따라할 수 있는 동작들을 준비해보았습니다.꿈을 이루는 호흡법을 통해서 간절히 원하는 꿈을 나에게로 끌어당겨 봅니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #요가 #앉아서하는요가 #데일리요가

이번 영상은 어느 장소에서든지 서서 전신을 풀어주고 골반과 척추를 바로잡아 수시로 쌓이는 목어깨의 피로를 집중적으로 풀어보겠습니다.하루 15분 투자로 삶의 질을 높여보세요.가벼워진 어깨와 한결 산뜻해진 내몸을 느끼며 활력을 되찾기를 바랍니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #서서하는스트레칭 #목어깨스트레칭 #서서하는요가동작

이번 영상은 쉬운 동작으로 시원하게 몸을 풀어주기에 부담없는 동작들을 배워보겠습니다.집에서 찌뿌둥할때 수시로 따라해보세요. 뭉친 근육들이 풀리며 한결 개운해질꺼예요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #요가스트레칭 #초보요가동작 #기초요가

이번 영상은 누구나 따라하기 쉬운 동작으로 아침에 시원하게 전신을 풀어주어 자신감과 여유를 가지고 하루를 충만하게 보낼 수 있는 루틴을 만들어 보았습니다.여러분의 하루가 기대되고 풍성한 하루를 보낼 수 있기를 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Sometimes Love - https://youtu.be/TW55L_ZJBXk (provided by BGM President) ▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) #모닝요가초보 #모닝요가스트레칭 #dailystretch

안녕하세요? 여러분, 어떤 운동을 주 몇회 하고 계신가요?운동을 땀이 나고 심장이 뛰도록 주 2회이상 했을때, 죽어가는 뇌세포를 살리고 뇌의 불순물을 제거합니다.뇌의 좋은 호르몬이 나와 치매를 예방한다는 연구결과로 미국의 상위 1% 노인들은 이 방법으로 운동을 한다고 해요.어떤 운동이든지 땀이 나는 것이 중요한 포인트입니다.꾸준한 자기관리로 뇌건강도 챙겨보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President) ▶ Shine [Official] - https://youtu.be/tljShfITYeU (provided by Ikson) #치매예방운동 #뱃살빼는운동 #뇌건강에좋은운동

밝은 얼굴은 좋은 일을 불러옵니다.이번 영상은 머리마사지 얼굴혈자리 귀마사지를 통해서 신진대사를 높이고 면역력 향상과 붓기제거 등 얼굴의 피로를 골고루 풀어주는 페이스 요가를 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) #페이스요가리프팅 #머리마사지 #얼굴스트레칭