매일 생활속에서 바르지 않은 자세로 골반의 균형이 깨어지면 요통, 무릎통증, 거북목, 심지어 안면비대칭까지 일으킬 수 있습니다.틀어진 골반을 제자리로 돌려놓는 습관을 통해 골반건강을 지킬 수 있는 방법을 배워 보겠습니다.하루 15분 습관으로 통증에서 자유로와지세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Brunch - https://youtu.be/bO5FQBl77VU (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #골반교정스트레칭 #요통에좋은요가 #고관절스트레칭

이번 영상은 누워서만하는 동작으로 다리의 피로와 고관절 허리 어깨 등 생활피로를 한번에 해결해주는 동작들만 모아 보았습니다.15분 투자로 24시간 에너지충전효과를 느껴보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ 둘레길 산책 (A Morning Walk) - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President) #누워서하는스트레칭 #자기전전신스트레칭 #에너지충전요가

피로를 풀어주는 방법? -- 비타민C, 낮잠, OO?이번 영상은 피로감을 느낄때 풀어주는 여러가지 방법중 적극적으로 피로를 풀어주는 요가를 배워 보겠습니다.몸의 순환을 돕고 숙면에도 도움되실 꺼예요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #피로회복요가 #전굴스트레칭 #고관절스트레칭

근력운동을 할때 유연성과 근력 어떤 것이 먼저 일까요?정답은 "유연성" 입니다.이번 영상은 고관절과 발목의 유연성을 키우기위해 제로요가의 골반고관절편 (https://youtube.com/playlist?list=PLCnvD2Yj6_iWQ453qdGVxwSuM1uP6CM62) 을 반복하시고 유연성을 높여주면 스쿼트나 런지를 할때 가동범위를 더 늘려주어 운동효과를 높여주는 원리를 알려드립니다.요가와 근력운동 병행하시며 운동효과를 높여보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Brunch - https://youtu.be/bO5FQBl77VU (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #근력운동 #유연성근력 #포워드런지Playlist: 골반고관절Single: 서서하는웜업요가

이번 영상은 생각이 많거나 갱년기 증상으로 불면증을 겪고 있는 분들을 위하여 자기전 생활피로를 풀고 장과 호흡기를 정화시키는 교호호흡을 통하여 깊은 명상을 배워보겠습니다.마음을 차분하게 가라앉히고 싶은 날에도 한번 해보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #자기전스트레칭 #수면명상 #교호호흡

이번 영상은 나비자세에서 전굴시 더 많이 내려갈 수 있는 꿀팁을 알려드려요.몸의 굳어 있는 부분이 없도록 꾸준히 구석구석 풀어주면 안되던 동작도 더 유연하게 완성되는 날이 올꺼에요.여러분을 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #유연성늘리기 #나비자세안될때 #두드리기효과

요가하면 정적인 동작이 떠오르시죠? 이번 영상은 다리와 상체를 많이 흔들어서 장에 미세진동을 주어 장을 활성화시키고 암을 예방하고 척추교정의 효과도 있는 붕어운동을 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ 둘레길 산책 (A Morning Walk) - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #붕어운동 #장운동스트레칭 #요통스트레칭

이번 영상은 아침저녁 스트레칭으로 하루의 활력을 찾고 긴장된 몸을 풀어 숙면을 돕습니다.내 몸에 귀를 기울이며 반복해보고 나에게 꼭 맞는 자극을 찾아보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^ 제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI (provided by BGM President) ▶ Last Summer Dream - https://youtu.be/WUsYQ5N9VY8​ (provided by BGM President) #전신요가 #아침저녁스트레칭 #totalbodystretch

이번 영상은 코어를 강화하여 허리부상예방 요통감소 허리안정성을 효과적으로 높여줍니다.혼자서 또는 커플로 뱃심기르고 허리강화 뱃살빼기에 도전해보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^도움주신 분 💕 Sweet Olivia 대표 (Instagram ▶ https://www.instagram.com/sweetolivia.com.au)제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Sometimes Love - https://youtu.be/TW55L_ZJBXk (provided by BGM President) ▶ Brunch - https://youtu.be/bO5FQBl77VU (provided by BGM President) ▶ Spring Step - https://youtu.be/PvvaZaaHAm8 (provided by BGM President) #뱃심기르기 #허리강화 #healthyspineyoga

요가동작 바로가시려면 01:27 에서 시작합니다. 이번 영상은 넘어졌거나 무릎아플때 무릎에 무리없이 전신을 풀어주는 동작을 배워보겠습니다.움직임과 활동량이 줄어들어 생기는 생활피로를 수시로 풀어주세요.전신의 순환이 좋아지면 무릎회복에 도움이 되실꺼에요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^도움주신 분 💕: Sweet Olivia 대표 (Instagram ▶ https://www.instagram.com/sweetolivia.com.au)제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Kid's Room - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #전신스트레칭 #무릎에무리안가는운동 #kneepainexercise