이번 영상은 넘어져서 무릎다친후 붓기가 사라지고 어느정도 움직일수 있을때 할수있는 4가지 추천 동작입니다.무릎주변근육과 허벅지를 강화시켜 무릎의 부담을 줄이고 회복을 돕는 동작들을 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Paradise - https://soundcloud.com/ikson (provided by Ikson) ▶ Paesaggio Italiano - https://youtu.be/9PRnPdgNhMI (provided by BGM President) #무릎근력운동 #플랭크 #strengthknee

이번 영상은 전신의 혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는 동작모음입니다.아침에 일어나서나 자기전에 나에게 맞는 시간대에 꾸준히 따라해 보시고 생기와 활력을 되찾으시길 바랍니다.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Paesaggio Italiano - https://youtu.be/9PRnPdgNhMI (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library) #전신순환요가 #혈액순환스트레칭 #relaxyoga

기대이상의 효과 국민체조이번 영상은 전신근육을 모두 사용하여 기초체력을 키울 수 있는 추억의 국민체조를 배워보겠습니다.집이나 야외 어디에서든지 짧고 시원하게 몸을 풀어주는 동작이니 자주 따라하시고 건강해지세요.감사합니다.1. (준비) 제자리걸음2. 숨쉬기3. 무릎굽히기4. 팔돌리기5. 목돌리기6. 가슴운동7. 옆구리운동8. 등배운동9. 몸통돌리기10. 노젓기11. 뜀뛰기12. 팔다리운동13. 숨고르기 (마무리) 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Listen to in the Spring BGM Compilation - https://youtu.be/RmFf5BURob0 (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)촬영장소 : Greenfield Beach, Jervis Bay, NSW, Australia#국민체조 #3회연속 #koreanexercise

이번 영상은 감정을 정화시키는 사자호흡을 배워보겠습니다.마음이 불안하거나 초조할때 전신을 풀어주고 감정까지 정화시키는 좋은 호르몬이 분비되어 몸과 마음이 한결 가벼워지고 완전한 휴식이 되실꺼에요.감사합니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ The Autumn Moon - https://youtu.be/47lAD0t-2Rg (provided by BGM President) ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#사자호흡 #오십견어깨스트레칭 #엎드려서스트레칭

이번 영상은 하체를 강화시키며 성인병을 예방하는 뱃살관리에 효과적인 런지와 스쿼트를 쉽게 배워보겠습니다. 일주일에 2번이상 하시면 걷거나 운동할때 한결 몸이 가벼워질 꺼예요.무릎이 약하신 분들에게도 강추합니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#스쿼트 #런지 #기본근력운동

이번 영상은 준비운동을 포함한 서서하는 요가동작으로 집중력과 하체순환이 좋아지는 동작들을 배워보겠습니다.밸런스와 독수리자세는 조금 어려울 수 있으니, 여러번 반복하며 연습해보세요.안되던 동작이 가능해지는 기쁨을 느끼실꺼예요.감사합니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#서서하는스트레칭 #하체순환스트레칭 #독수리자세

이번 영상은 손목이 아프거나 관절염 손목터널증후군이 있는 분들에게 도움이 되는 동작모음입니다.누워서 편하게 진행되므로 병원에 계시거나 걷기 힘드신 분들에게도 좋은 운동방법이니 주위에 필요한 분들에게도 공유해주세요.감사합니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#손목스트레칭 #손가락관절염운동법 #손목터널증후군

이번 영상은 허벅지를 키우고 힙근육을 강화시키는 하체 최고의 운동 런지를 5가지 동작으로 100개 까지 쉽게 할 수 있는 방법을 배워보겠습니다.하루 8분 좋은 습관 만들어 탄력있고 건강한 몸과 마음 유지하세요.- 런지 100개 -1. 기본 런지 (20개)2. 총쏘기 런지 (20개)3. 포워드 런지 (20개)4. 백런지 (20개)5. 걸으며 런지 (20개) 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#런지100개 #런지종류 #힙근육운동

- 통증은 잡고 유연성은 얻고 고관절 집중루틴 의자에 오래 앉아있거나 피곤한 날에는 고관절이 많이 아플때가 있는데 평소에는 자각을 못하는 경우가 많아요.이번 영상은 고관절만 집중적으로 풀어주는 동작모음입니다.빠른 시간에 시원하게 풀어주고 고관절의 유연성도 늘어나게 되면 스쿼트나 비둘기자세 다리찢기 등의 동작들이 더 잘되실꺼예요.고관절이 아픈 날엔 고관절 집중루틴으로 시원함과 유연함을 즐겨보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#고관절스트레칭 #유연성늘리기 #고관절통증

- 발목아파 누워서 했더니 뱃살이 쏙 빠졌어요 발목이 다치면 운동도 할수없고 활동량도 줄어서 살이 쉽게 찌게 됩니다.발목안쓰는 동작만 모아서 살도 뺄수 있는 동작 준비해 보았습니다.누워서 쉽게 다이어트를 원하시는 분들도 함께해요.- 발목안쓰는 운동 3 -1. 척추 풀기2. 45도 다리 내리기3. 앵클 터치 ▶ (정정) 영상에 '악어걸음' 이라고 잘못 표기되었습니다.4. 윗배 빼기5. 노젖기6. 크런치 발목안쓰는 운동 1,2 도 있으니 이번 영상과 함께 해보세요.▶ 발목안쓰는 운동 1 - https://youtu.be/hHhRxwLJRo4▶ 발목안쓰는 운동 2 - https://youtu.be/9xNiAZPJJDk도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used ▶ A Morning Walk - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA (provided by BGM President)▶ Side Path - https://youtu.be/ycbvpAGk0ew (provided by Kevin MacLeod from Audio Library)#복근탄력운동 #누워서뱃살빼기 #코어강화운동