단기간 다어어트 / 10일간 2킬로 뺐던 식단+운동공개이번 영상은 10일동안 2킬로 지난 두달동안 요요없이 유지했던 저의 경험담을 나눠보겠습니다.다이어트식단과 뱃살 옆구리 뒷구리살 빼는 운동방법을 알려드리니 주2회이상 반복해보세요.식단은 체질에 따라 효과가 다를 수 있으니 본인만의 방법을 찾아 보세요.여러분의 다이어트를 응원합니다. 화이팅!도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Kid's Room by BGM President - https://youtu.be/e4w3WzWeFbg▶ Relaxing Melody by BGM President - https://youtu.be/XBfJSXsa934▶ Do It by Ikson - https://soundcloud.com/ikson#홈트근력운동 #다이어트식단 #집에서근력운동

왕왕초보 다리찢기 / 다리찢기 안되는 이유와 꿀팁 알려드려요이번 영상은 왕왕초보 다리찢기로 다리가 90도 정도만 벌어지는 분들도 안되는 이유를 알고 꿀팁을 배워 다리찢기 쉽게 연습하는 방법을 알려드려요.다리찢기의 완성보다 과정을 즐기며 어제보다 더 나아지고 하체붓기 빠지고 다리가 슬림해지는것을 목표로 느긋한 마음으로 연습해보세요.나만의 시간에 나만의 방법으로 다리찢기가 완성됩니다.여러분의 다리찢기를 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Music provided by BGM President▶ Track : With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI#다리찢기잘하는법 #요가 #다리찢기

▶ 시간이 없으신 분들은 곧바로 본요가동작 02:15 부터 따라하셔도 됩니다. 자세교정 스트레칭 / 목어깨가 너무 아파요!이번 영상은 목어깨통증 있을때 평소 습관에서 자세교정방법과 스트레칭으로 어깨와 목을 시원하게 풀어보는 동작들을 배워보겠습니다.좋은 습관으로 바른자세를 만들어 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used🎵Music provided by BGM President🎵Track : With you - https://youtu.be/p250Es-cJhI🎵Track : Good Night - https://youtu.be/5JdEtKjC1NY#자세교정 #어깨스트레칭 #목어깨스트레칭

눈이번쩍요가 눈이 침침하고 많이 피로하신가요? 요즘 안구건조증 노안으로 불편함을 겪고 계신가요?이번 영상은 제가 해보고 가장 효과본 눈 좋아지는 3가지 방법을 알려드려요.시력개선에 관련된 태양혈, 풍지혈, 찬죽혈 등을 지압하는 방법과 안구운동을 병행하여 눈건강을 지켜보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used🎵Music provided by BGM President🎵Track : Brunch - https://youtu.be/bO5FQBl77VU🎵Track : A Morning Walk - https://youtu.be/w1YKBmNmtmA🎵Track : Memory Of Spring - https://youtu.be/D5KsD-x9gz0#눈좋아지는법 #눈아플때지압 #눈건강

골반살려줘요가이번 영상은 골반을 풀어주고 수정하여 허리통증도 완화시키고 옆구리살도 뺄 수 있는 동작들을 배워 보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#옆구리살운동 #골반교정 #발끝두드리기

쫙펴줘요가 / 엎드려서 쉽게하는 자세교정 방법이번 영상은 척추교정이 되는 코브라자세를 여러가지 방법으로 배워보겠습니다.일자목 목디스크 굽은등 허리 골반교정에 좋은 동작이니 엎드려서 쉽게 따라해보세요.등전체가 시원해집니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#척추교정스트레칭 #일자목스트레칭 #굽은등스트레칭

팡팡쳐 요가 / 혈액순환운동발목펌프운동은 혈액순환을 촉진하며 만성염증에 도움이 됩니다.고혈압, 당뇨병, 시력, 불면증 개선, 다리부기, 수족냉증, 하지정맥, 쥐날때, 관절염, 어깨결림, 허리통증, 고관절, 암환자 분께도 추천하는 실내운동법 입니다.100번에서 300번 500번까지 하면 달리기 25분 효과라고 하니 횟수를 늘려가며 연습해 보세요.순환이 잘되고 다리가 한결 가벼워지는걸 느끼실꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#발목펌핑운동 #혈액순환운동 #유산소운동

어깨쫙펴쓰 요가 / 오십견예방이번 영상은 앉아서 상체피로를 풀고 어깨의 긴장완화와 오십견 예방을 목적으로 목어깨 주변을 시원하게 풀어보겠습니다.어깨가 아프신 분들은 무리하지 않으시고 80% 정도만 따라해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#오십견예방스트레칭 #앉아서스트레칭 #어깨스트레칭

발목다쳐쓰 요가 / 누워서뱃살빼기이번 영상은 발목인대 부상이나 발목이 아프신 분들도 누워서 쉽게 복부살을 뺄수 있는 동작들을 배워보겠습니다.발목이 아프신 분들은 발목을 안쓰고도 할 수 있는 운동이니 다 나을 때까지 체중이 불지 않도록 안전하게 운동하며 관리하세요.건강하신 분들도 편하게 누워서 뱃살을 함께 태워 보아요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#요가유산소 #발목삐었을때 #뱃살요가

장짱짱요가이번 영상은 의자에 오래 앉아 있어서 정체된 장을 움직여 활성화시키고 짧아진 다리뒷쪽 근육과 옆구리 상체전면도 시원하게 늘려줍니다.변비예방에도 좋고 장운동 옆구리 다이어트 골반교정에도 도움이 되는 앉아서 걷기 동작을 배워볼께요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogaMusic used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#변비탈출 #옆구리살운동 #골반교정운동