제로요가 | ZEROYOGA | YouTuber

제로요가 | ZEROYOGA

안녕하세요! 시드니에서 활동중인 16년차 요가강사 Joanne 입니다. 제로요가가 좋은 이유? ▶ 짧은 시간에 온몸을 풀어주는 효과적인 시퀀스 ▶ 누구나 따라하기 쉬운 요가 ▶ 척추교정, 바른자세, 밸런스, 통증개선 ▶ 몸과 마음의 힐링 지금 구독하시고 매주 2회 (화·토) 새로운 요가 영상을 받아 보세요~^^

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폐 건강에 좋은 요가 호흡법 | 제로요가 Joanne

폐 좋아지는 동작 호흡법이번 영상은 폐가 건강해지는 호흡법과 동작들을 배워 보겠습니다.동작을 통해 폐 주변 굳어있는 근육들을 풀어주고 지식호흡을 통해 호흡근육을 강화하고 피로물질인 젖산을 감소시켜 줍니다.심폐기능이 강화되면 건강은 물론 수영이나 등산, 악기연주 등을 할 때 도움이 많이 된답니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#폐좋아지는법 #폐건강에좋은운동 #마음다스리는호흡

2020-04-11 07:17

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면역력 높이는 서서하는 요가 | 제로요가 Joanne

서서하는 요가동작 - 면역력은 덤으로~^^이번 영상은 서서하는 요가동작으로 매트없이 어느 장소에서나 따라할 수 있는 동작들을 배워봅니다.체온을 1도 높여주면 면역력이 6배 높아진다고 합니다.요가와 근력운동을 함께 하시며 전신을 풀고 면역력도 키워주세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#서서하는요가동작 #서서하는스트레칭 #면역력높이는운동

2020-04-04 07:00

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놓치기 쉬운 작은 관절부터 구석구석 풀어주는 요가 | 제로요가 Joanne

디테일을 잡아주면 동작이 살아난다이번 영상은 놓치기 쉬운 작은 관절부터 하나하나 구석구석 풀어주어 어려운 동작을 할때에도 무리없이 따라할 수 있도록 기초를 다지는 동작들을 배워 보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#요가준비동작 #운동전스트레칭 #요가기초

2020-03-28 07:00

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발목 안쓰는 운동 / 요가와 근력운동 3세트 | 제로요가 Joanne

즉시효과보는 복부운동이번 영상은 발목을 쓰지않고 누워서 할수 있는 복부운동으로 쉽고 간단한 동작으로 3세트 따라하시다보면 다이어트도 되는 동작들을 배워 보겠습니다.운동을 끝까지 마치시고 작은 성취감을 느껴보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#발목안쓰는운동 #무릎에무리안가는운동 #누워서스트레칭

2020-03-21 07:00

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다리찢기 잘하는법 / 박쥐자세 꿀팁 | 제로요가 Joanne

다리찢기 성공비법? 골반 굴리기이번 영상은 다리찢기와 박쥐자세를 잘할 수 있는 꿀팁을 배워 봅니다.안된다고 포기하지 마시고 매일 조금씩 연습하시면 그 시원함에 중독되실꺼예요.여러분을 응원합니다!도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#다리찢기일자되는법 #박쥐자세 #고관절스트레칭

2020-03-14 07:00

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하체피로풀고 꿀잠예약 하세요 / 자기전 스트레칭 | 제로요가 Joanne

요가하고 꿀잠예약이번 영상은 오랫동안 앉아있거나 서있어서 생긴 다리의 피로와 붓기를 풀어주고 척추마사지를 통해 전신을 이완하여 숙면을 도울수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 마지막 사바아사나 (시체자세)를 통하여 긴장이 모두 빠져나가도록 유도합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#자기전스트레칭 #저녁요가스트레칭 #하체스트레칭

2020-03-07 07:00

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거북목 목디스크 어깨뭉침 완화에 좋은 동작 | 제로요가 Joanne

10분 목어깨 요가이번 영상은 명상으로 마음을 가라앉히고 상기된 에너지를 아래쪽으로 내려주며 목어깨쪽의 긴장을 풀어주는 동작들을 배워보겠습니다. 목디스크나 거북목 어깨뭉침이 있으신분들은 빠른 시간에 풀어줄 수 있도록 수시로 반복해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#목어깨통증요가 #거북목스트레칭 #목디스크스트레칭

2020-02-29 07:00

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고관절 스트레칭 / 자세불균형과 허리통증 완화에 좋아요 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 골반 고관절 허리 쪽을 이완시켜 주고 스트레칭을 통하여 통증완화에 도움이 될 수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#고관절스트레칭 #골반스트레칭 #허리스트레칭

2020-02-22 07:00

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최고의 하체운동 런지 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 최고의 하체 운동인 런지를 자세히 배워 보겠습니다.무릎을 아래로 내릴 때 무게중심을 어디에 두는지에 따라 달라지는 자극점의 변화를 느껴보세요.정확한 자세로 무릎에 무리가 가지 않도록 조심하면서 함께 운동해요. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Present by Ikson - https://soundcloud.com/ikson#집에서하는근력운동 #런지운동법 #홈트

2020-02-15 07:00

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다리찢기 일자되는법 / 고관절 스트레칭 | 제로요가 Joanne

이번 영상은 유연성 향상을 위한 앞뒤로 다리찢기를 배워 봅니다. 하체의 순환을 돕고 요통을 완화시키며 골반과 고관절을 교정할 수 있는 효과가 있으니 하루 10분 정도 자주 따라해 보세요.고관절을 풀어주어 유연성이 눈에 띄게 좋아지는걸 느끼실 꺼에요. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요~^^제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLz Music used▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library https://youtu.be/ycbvpAGk0ew#다리찢기초보 #장요근스트레칭 #고관절스트레칭

2020-02-08 07:00

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