이번 영상은 허리 주변 근육을 늘려주고 강화시켜서 허리 통증을 완화시켜주는 5가지 동작들을 배워 보겠습니다.40대 이후 근육량이 급격히 줄어들면서 무거운 물건을 들다가 삐끗하시는 경우가 있는데요꾸준히 허리 주변 근육을 강화시켜서 건강한 허리를 만들어 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

구르기 다이어트 뱃살빼기이번 영상은 3가지 종류의 구르기 동작을 통하여 척추를 마사지하고 피로를 풀어주며 유연성을 향상 시킵니다.마지막 3번째 구르기 동작은 허벅지를 강화시켜 주며 코어를 강화시켜 줍니다.시간이 없을 때 구르기와 태양예배동작으로 전신을 시원하게 풀어보세요.▶ 효과 척추교정효과 목어깨뭉침풀기 골반교정 복부근력강화 내부장기운동 다리뒤쪽 피로회복 다이어트효과도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Present by Ikson httpssoundcloud.comikson

이번 영상은 물고기자세를 배워봅니다.몸의 면역력을 높이고 심폐기능을 강화하여 감기예방 천식 기관지염에 도움이 되며 목 뒷쪽의 긴장을 풀어 몰과 어깨의 피로를 완화시켜 줍니다.또한 갑상선기능 장순환 소화기관에도 도움을 주는 자세이며 허리와 가슴을 펴주어서 등이 굽은 자세도 수정합니다.머리가 맑아지며 불면증을 해소합니다.이렇게 많은 좋은 효과가 자세이니 조금 어렵게 느껴지더라도 도전해 보세요.수련을 반복 할수록 어제보다 유연해진 몸을 경험하실 꺼에요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 고혈압을 낮추는 방법 만성염증에 도움이 되는 발목펌프운동을 배워봅니다.▶ 발목펌프운동 효과1. 불면증 우울증 개선2. 소화불량 변비3. 두통 비염 시력 개선4. 하지정맥 쥐날 때5. 고혈압 부정맥6. 관절염 어깨결림7. 당뇨 피로개선8. 수족냉증 손발저림9. 허리통증 고관절10. 다이어트 효과11. 암환자에게 추천하는 효과높은 실내운동이렇게 여라기지 좋은 효과가 있으니 100번 부터 시작해서 500번까지 늘려보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 집이나 야외에서 아이들과도 함께 할 수 있는 서서하는 동작들을 배워 보겠습니다.전신의 균형감각과 집중력 다이어트에 도움이 되는 동작들이니 꾸준히 연습하셔서 효과를 경험해 보시길 바랍니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

경침사용법 일자목 거북목 디스크 어깨결림 소화불량에 효과좋은 운동법이번 영상은 누워만 있어도 척추를 교정할 수 있는 경침 사용법을 배워 보겠습니다.일자목 거북목 목디스크 허리디스크 어깨뭉침 두통 소화불량 고혈압에도 크게 도움이 됩니다.자기전 꾸준히 경침을 하셔서 척추교정 효과를 경험하시길 바래요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 태양예배자세로 전신을 풀고 골반을 확장하며 내전근을 풀어주는 동작들을 시원한 바닷가에서 함께 합니다.한 호흡을 이어갈 때마다 자연의 에너지를 내 몸속으로 받아들인다 생각해 보세요.내쉬는 호흡으로는 부정적인 생각들이 모두 빠져나간다고 생각합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

이번 영상은 체기가 있거나 속이 더부룩할때 장과 위의 활동을 촉진시키고 소화를 돕는 동작들을 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

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