제로요가 | ZEROYOGA | YouTuber

제로요가 | ZEROYOGA

안녕하세요! 시드니에서 활동중인 16년차 요가강사 Joanne 입니다. 제로요가가 좋은 이유? ▶ 짧은 시간에 온몸을 풀어주는 효과적인 시퀀스 ▶ 누구나 따라하기 쉬운 요가 ▶ 척추교정, 바른자세, 밸런스, 통증개선 ▶ 몸과 마음의 힐링 지금 구독하시고 매주 2회 (화·토) 새로운 요가 영상을 받아 보세요~^^

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누워서 꼭하세요, 어깨 허리 무릎 통증 해결하는 브릿지 챌린지 / lay down exercise | 제로요가 Joanne

이번 영상은 브릿지 챌린지 100개를 배워보겠습니다.브릿지의 좋은 효과로 코어강화와 허벅지 힙의 탄력을 주고 요통을 예방합니다.오늘은 2가지 동작을 더 추가하여 현대인의 필수 뭉친 어깨 풀기와 고관절의 유연성까지 늘려주는 동작들을 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)▶ Some Vintage Mood - https://youtu.be/5kGEyvMUXM4 (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-09-01 20:00

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걷기대신 앉아서 해보세요, 내장지방 똥배 이렇게 하면 싹다 빠집니다 / chair workout for bellyfat | 제로요가 Joanne

이번 영상은 소파나 의자에 앉아서 할 수 있는 쉬운 동작입니다.코어근육이 강화되면 자세가 개선되고 부상을 예방하며 운동능력을 높여줍니다.쉬운동작으로 코어를 강화하며 뱃살을 빼는 방법을 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-08-25 20:00

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앉아서 매일하세요, 허벅지와 무릎강화되고 뱃살도 빠집니다 / chair workout | 제로요가 Joanne

체중 1KG 증가할때 무릎은 2-3배의 하중을 느끼게 됩니다.무릎주변근육과 허벅지 근육을 강화하는 동작들을 통하여 무릎건강과 체중조절 두가지의 목표를 이룰 수 있는 동작들을 배워보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-08-18 20:00

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누워서 꼭하세요 뱃살도 빠지고 수면의 질이 좋아집니다 / insomnia exercise | 제로요가 Joanne

이번 영상은 자기전 이 동작을 하시면 몸이 풀리고 긴장을 완화시켜서 숙면할 수 있는 동작들 입니다.코어를 강화하여 뱃살도 빠지는 동작이니 일주일에 세번씩 해보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-08-11 20:00

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내장지방빼는 최고의 운동, 뱃살 내장지방 이 동작으로 싹다 빠집니다 / belly fat workout | 제로요가 Joanne

이번 영상은 체지방을 효과적으로 태우는 네가지 동작을 배워보겠습니다.허벅지 근육량은 늘리고 골밀도 높아지는 운동이니 꾸준히 따라하시고 효과보시길 바래요.여러분의 다이어트를 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-08-04 20:00

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서서 꼭하세요, 다이어트에 코어강화와 골반교정은 선택이 아닌 필수 입니다 / how to lose belly fat | 제로요가 Joanne

이번 영상은 서서하는 동작으로 골반과 바른자세교정을 함으로써 유연성을 늘려서 근력운동시에 효과를 극대화 시킬 수 있는 동작들을 배워보겠습니다.여러번 반복하셔서 유연성도 늘리고 자세교정과 다이어트 효과를 느껴보세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-07-28 20:00

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똥배빼는 최고의 운동, 아랫배 옆구리 허리라인 탄탄해져요 / how to lose belly fat | 제로요가 Joanne

이번 영상은 뱃살빠지는 쉬운 4가지 동작을 배워보겠습니다.꾸준한 반복으로 좋은 습관 만드셔서 성취감과 자신감을 느껴보세요.여러분의 다이어트를 응원합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-07-21 20:00

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누워서 꼭하세요, 뱃살도 빠지고 코어근육강화됩니다 / lying down workout for belly fat | 제로요가 Joanne

이번 영상은 척추와 근육의 부담을 덜어주도록 누워서 스트레칭과 근력운동의 조합을 배워 보겠습니다.골반안정화와 코어근육강화로 뱃살도 쏙 빠집니다.여러분의 다이어트를 응원합니다.1. 합장합척2. 한쪽다리 45도 내리기3. 무릎당기며 힢들기4. 윗배빼기5. 가위질6. 발목터치7. 무릎원그리기8. 다리45도 버티기도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-07-14 20:00

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내장지방 뱃살빼는 최고의 운동 / home strength workout | 제로요가 Joanne

열심히 걸어도 뱃살이 빠지지 않는다면 하루 5분 이 동작을 해보세요.내장지방 감소로 뱃살 빠지고 허벅지 근육량은 늘려주는 동작들을 배워 보겠습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-07-07 20:00

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누워서 꼭하세요, 굽은등이 펴지고 허리가 강화됩니다 / back straightening exercises | 제로요가 Joanne

이번 영상은 엎드려서 말린 어깨와 굽은등을 교정하는 운동입니다.하루 10분 투자로 바른자세를 되찾고 젊음과 활력을 유지하세요.감사합니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드려요~💕제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ https://goo.gl/vZ8qLzInstagram ▶ https://www.instagram.com/zero_yogazMusic used▶ Doopba - https://youtu.be/38kepvoHjoI (provided by BGM President)#제로요가 #ZEROYOGA

2023-06-30 20:00

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