제로요가 | ZEROYOGA | YouTuber

제로요가 | ZEROYOGA

안녕하세요! 시드니에서 활동중인 16년차 요가강사 Joanne 입니다. 제로요가가 좋은 이유? ▶ 짧은 시간에 온몸을 풀어주는 효과적인 시퀀스 ▶ 누구나 따라하기 쉬운 요가 ▶ 척추교정, 바른자세, 밸런스, 통증개선 ▶ 몸과 마음의 힐링 지금 구독하시고 매주 2회 (화·토) 새로운 요가 영상을 받아 보세요~^^

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서서 웜업 요가 / 전신 스트레칭

이번 영상은 전신 스트레칭으로 모든 운동 전에 집이나 짐 또는 야외에서도 할 수 있는 몸풀기 동작을 준비해 보았습니다.준비운동을 하시면 부상을 예방하고 운동효과를 높여 줍니다.시간이 없으신 분들은 이 동작만으로도 운동이 되고 피로가 풀리실 꺼예요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-13 04:03

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요통에 좋은 허리강화 요가 / 요통완화

이번 영상은 허리를 강화시켜서 요통을 예방하는 동작들을 배워봅니다.요통은 흔한 증상이며 특별히 디스크가 아닌 경우에도 허리 주변 근육의 힘이 약해져서 통증이 오는 경우도 있기 때문에 근력을 키워야 할 필요가 있습니다.꾸준히 연습하셔서 허리를 강화시켜 척추건강을 유지하세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-10 05:03

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균형감각 코어 복부강화 / 보트자세

이번 영상은 코어와 복부근육을 강화시키고 균형감각을 살아나게 하는 동작들을 준비해 보았습니다.평소에 배에 힘이 없으신 분들은 꾸준히 연습하셔서 속근육부터 강화시켜 보세요.욕심내거나 무리하시지 말고 80만 하세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-03-04 04:03

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숙면을 위한 꿀잠 요가 / 잠이 잘오는 요가

잠잘오는 요가 잠안올때 하는 요가 밤에 하는 잠자기전 요가 꿀잠을 부르는 숙면 요가 수면요가이번 영상은 불면증이나 갱년기 증상으로 잠을 못이루시는 분들 또는 생각이 많이 피곤한데도 잠이 안오시는 분들을 위하여 스트레스를 줄여주고 상기된 기운을 아래로 내려주어 깊은 잠을 잘 수 있는 시퀀스로 준비하였습니다.낮에 하신다면 스트레스 완화에 도움이 됩니다.잠옷을 입은 채로 침대 위에서 따라 하시면 곧바로 주무실 수 있어서 더욱 좋습니다.깊은 숙면을 통해 에너지를 재충전 하세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLz

2019-03-01 04:03

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복부전신 강화운동 Best 2 / 런지,플랭크점프

이번 영상은 성인병 예방과 다이어트에 좋은 복부전신 강화운동 2가지 런지와 플랭크점프를 준비했습니다.이 운동을 통해 뱃살도 빼고 허벅지 근육을 강화시켜 보세요.이틀에 한번씩 꾸준히 따라하시면 더욱 효과가 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-02-25 00:00

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뻣뻣한 목을 풀어주고 답답한 가슴을 열어주는 클리닉요가 / 물고기자세

이번 영상은 뻣뻣한 목을 풀어주고 답답한 가슴을 열어주는 클리닉요가 플로우를 준비하였습니다.저와 함께 심폐기능강화와 감기를 예방하는 물고기 자세를 배워 보세요.굳어있는 목과 등과 가슴의 압박을 풀어주어 상체의 순환을 돕고 에너지를 불어 넣어 자신감을 키워 줍니다.꾸준히 연습하셔서 매일 매일 더욱 건강해지는 내 몸을 경험해 보세요.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-02-22 00:00

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기초체력 강화운동 Best 2 / 스쿼트, 마운틴클라이머

이번 영상은 스쿼트와 마운틴 클라이머를 통해 허벅지 근육강화와 힙업 뱃살을 빼는 동작을 배워보겠습니다.근력강화와 다이어트 함께해요이틀에 한번씩 하시면 더욱 효과가 있습니다.도움이 되셨다면 좋아요와 구독을 부탁드려요제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-02-18 00:00

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골반 확장 수축 / 나비자세 박쥐자세 소머리자세

골반 건강 요가이번 영상은 골반의 순환으로 하체의 붓기를 빼고 자궁 방광 생식기 계통을 강화시키며 생리통 감소 전립선 암도 예방하는 동작을 배워 보겠습니다.따라하는 동안은 아프고 뻐근하지만 빠른 피로회복과 함께 하체가 개운하게 풀리는 것을 경험해 보세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-02-15 00:00

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운동효과를 2배로 높여주는 준비운동

이번 영상은 운동전 웜업이나 운동후에 마무리 운동으로 앉아서 할 수 있는 필수 준비운동을 준비하였습니다.이 준비운동 영상과 함께 다른 요가 본동작 영상들을 따라하시면 더욱 운동효과가 좋으실꺼예요.좀 더 깊은 운동효과를 체험해 보세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-02-11 00:00

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척추 건강 요가 코브라자세 시리즈 / 목디스크 자세교정 요통 골반풀기

이번 영상은 일자목과 목디스크 굽은 등을 수정하고 소화를 촉진합니다.요통과 골반을 시원하게 풀어주는 코브라 자세 시리즈를 통하여 목뒤 경추에서 부터 꼬리뼈까지 척추 전체를 풀어주기 때문에 척추를 위한 종합선물세트라고 할수 있죠.이 동작을 꾸준히 연습해서 바른 자세를 되찾고 통증에서 자유로와 지세요.제로요가 구독·신청은 여기에서 ▶ httpsgoo.glvZ8qLzMusic used▶ New day New future New Adventure by Mizrah httpsyoutu.beM0fUZakAOs▶ Side Path by Kevin MacLeod from Audio Library httpsyoutu.beycbvpAGk0ew

2019-02-08 00:00

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